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7大致命癌症,分布在各个年龄段!

来源:未知 作者:女性门户 人气: 发布时间:2018-10-29 17:40:25
摘要:人们的防癌意识越来越强了,但是,你知道自己该重点预防哪种癌吗? 一起来看看! 北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》写得明明白白,什么年纪最怕什么癌,如何预防,今天统统告诉你! 癌症高风险人群最佳筛查时间表

人们的防癌意识越来越强了,但是,你知道自己该重点预防哪种癌吗?

一起来看看!

北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》写得明明白白,什么年纪最怕什么癌,如何预防,今天统统告诉你!

癌症高风险人群最佳筛查时间表

肺癌 50~75

乳腺癌 35~69

肝癌 40~69

食管癌 40~69

胃癌 40~69

结直肠癌 40~69

宫颈癌 21~65

7大致命癌症,分布在各个年龄段!提早准备,及时防治,健康长寿

 


肺癌

【体检年龄】

✦50~75岁

【高危人群】

✦有20年烟龄;

✦20岁前开始吸烟;

✦每天吸烟20支以上;

✦有肿瘤家族史;

✦有相关的职业致癌因素,如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。

【怎么防:远离四“气”】

✦烟气:吸烟是导致肺癌的“头号杀手”。

✦毒气:室内房屋装修产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。

✦废气:汽车尾气和工业废气。

✦闷气:爱生闷气的“癌症性格”也影响肺癌的发生发展。

【怎么查】

✦每年做一次低剂量螺旋CT。


肝癌

【体检年龄】

✦40~69岁

【高危人群】

✦高度危险人群:因慢性病毒性肝炎(乙肝或丙肝)发展成肝硬化的人;

✦中度危险人群:如慢性肝炎患者,但没有肝硬化和肝癌家族史;

✦低危人群,如非病毒性原因导致肝硬化的人。

【怎么防:四不吃】

✦发霉食物——黄曲霉素。发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。

✦腌菜——亚硝胺。亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。

✦酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎。

✦变质的动、植物油——丙二醛。使蛋白质的结构变异。

【怎么查】

✦建议半年查一次肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白AFP


胃癌

【体检年龄】

✦40~69岁

【高危人群】

✦有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人;

✦有幽门螺旋杆菌感染,特别在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人。

✦既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人

✦长时间饮酒和吸烟的人。

✦缺乏维生素A、维生素C、维生素E,以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。

【怎么防:忌辣忌咸】

✦吃盐过多会损伤胃黏膜。加工肉制品和腌制食品等都含较多盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。

✦辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。

【怎么查】

✦每年一次胃镜


食管癌

【体检年龄】

✦40~69岁

【高危人群】

✦有肿瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病变的人。

✦生活在食管癌高发区;

✦爱喝烈性酒的人。

✦不良饮食习惯的人群,比如爱吃辣、烫、腌制食品。

【怎么防】

✦别“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜受到反复刺激,引起食管黏膜破损、溃烂等,诱发癌变。

✦别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的刺激也很大,要不喝或少喝。

✦防治食管反流。胃中的酸液经常性地反流入食道,而食道又缺乏浆膜保护,时间久了可能诱发癌变。

【怎么查】

✦每年一次内镜


结直肠癌

【体检年龄】

✦40~69岁

【高危人群】

✦有肠癌家族史的人群;

✦有家族性息肉病史、遗传性结肠病的人群;

✦炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。

✦经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。

【怎么防】

✦每天3种高纤维果蔬:要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

✦每天运动30分钟:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。

✦建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

【怎么查】

✦每年一次结直肠镜筛查。

✦如果做一次检查发现没事,可以间隔5~10年再做第二次。常规体检别放弃粪便检验。


乳腺癌

【体检年龄】

✦35~69岁

【高危人群】

✦月经过早来潮(小于12岁)或绝经晚(迟于55岁);

✦未生育、晚生育(第一胎在35岁以后)或不哺乳;

✦有乳腺导管和小叶非典型增生;

✦具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌);

✦接受高水平电离辐射,尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射;

✦经常使用含有激素的制品;

✦过度肥胖。

【怎么防:远离6种不良习惯】

✦高脂饮食。长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素,刺激肿瘤生长。

✦酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性增加。

✦咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤,可促使乳腺增生。

✦精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。

✦烟草。烟吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。

✦不锻炼。身体堆积过多脂肪,使癌变危险指数上升。

【怎么查】

✦40岁以前的女性:一年做一次乳腺超声

✦40岁以后的女性:乳腺超声+钼靶。


宫颈癌

【体检年龄】

✦21~65岁

【高危人群】

✦高危亚型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染;

✦性生活过早的妇女;

✦多孕早产的妇女 ;

✦自身有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇女;

✦曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的妇女;

✦吸烟、吸毒、营养不良的妇女;

✦有宫颈病变的妇女;

✦有宫颈癌家族史者;

【怎么防】

✦不要过早地开始性生活

✦注意个人卫生,保持会阴清洁

✦限制性伴侣数

✦注意性生活卫生

【怎么查】

有过性行为的女性,最好每年做一次宫颈癌的筛查。分为三阶梯。

✦初筛宫颈细胞学检查及HPV检测;

✦若两项检查结果均异常,则需进行阴道镜检查;

✦如果阴道镜检查发现可疑病变,需活检来最终确定

 


15条防癌“铁律”!

7大致命癌症,分布在各个年龄段!提早准备,及时防治,健康长寿

 

1.拥抱阳光

维生素D有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤,需要充足的紫外线将其激活。

每天晒太阳10~15分钟就能获益。最好晒胳膊、后背,不要隔着玻璃晒。

需要提醒的是,晒太阳虽好,但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时,尽量不晒,外出时建议做好防晒,如涂抹防晒霜,穿着防晒服,佩戴帽子、太阳镜等。

2.保持体重

美国癌症协会指出,女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关,而男性的这一比例达14%。

减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素,对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。

3.每天运动30分钟

每天运动30分钟、每周至少5天,是最好的“防癌神器”。

任何运动都能优化性激素的水平,帮女性远离雌激素驱动的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。

加拿大研究发现,坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出,预防结肠癌。

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4.彻底戒烟

烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位,包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内,肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。

不仅自己要戒烟,还要力劝身边人戒烟,因为二手烟也会导致肺癌,还会使宫颈癌的风险升高40%。

5.做点家务劳动

白领女性或家庭主妇总抱怨自己太忙,没时间锻炼。

而加拿大的一项研究指出,女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的,这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。

6.测测室内的氡气浓度

美国环保署指出,空气中的无色、放射性氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。

氡污染主要来源于地下岩石和土壤,以及建筑和装修材料,往往楼层越低氡浓度越高。

建议大家常对室内氡气浓度进行检测。装修时选择放射性低的装饰材料,少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民,每天开窗通风半个小时。

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7.定期筛查

对付肿瘤,防大于治。多种肿瘤的早期筛查都能降低死亡率。

比如,肺癌是发病、死亡均为第一位的肿瘤。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌,并减少死亡。

重度吸烟,55岁以上,有肿瘤家族史、慢性肺部病史、放射线接触史的人群有必要做肺癌早期筛查。

再比如,大肠癌的发病率逐年升高。定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌。如果有肠癌家族史,则应在50岁前接受一次肠镜检查。

8.有个能“坦诚相对”的朋友

皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例,女性常出现在双腿,男性常长在躯干、头部、颈部。

有一个能互相检查的朋友,定期帮彼此察看肌肤,尤其留意后背、头皮上的各种痣、斑点、雀斑等的大小和颜色变化,有助早期发现病变。

自己也要经常检查手指甲和脚趾甲。

9.别忽视慢性疼痛

女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状,要抓紧看医生,这或许是卵巢癌的信号。

如果能在肿瘤扩散到其他部位前尽早发现,并及时治疗,卵巢癌的五年存活率可达90%~95%。

9、高危人群要做基因检测

有癌症家族史的人应尽早做基因检测。比如,如果不接受预防性手术,几乎每个家族性腺瘤性息肉病患者,都会在40岁前罹患结肠癌。

基因检测还能为更加精细的筛查提供线索,比如,体内存在BRCA1或BRCA2基因突变的女性是乳腺癌的高危人群,应接受乳房钼靶检查和核磁共振成像检查。

这两项检查相结合,能发现94%的乳腺肿瘤;而单用的话,则只能分别发现40%和77%的肿瘤。

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10.少吃精细主食

美国哈佛大学医学院一项针对3.8万名女性的研究发现,大量吃高“血糖生成指数”食物的女性,大肠癌的发生风险升高。

白面包、意大利面、甜点心等都会令血糖水平飙升,应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。

11.少吃熏肉、香

一项针对19万人的研究发现,每天吃熏肉、香肠的人,罹患胰腺癌的风险升高67%。

12.学学猴子的饮食

一些猴子喜欢的水果有防癌功效。

瑞典卡罗林斯卡医学院对6.1万名女性研究发现,每周吃4~6根香蕉可一定程度上降低肾癌风险。

多吃根茎类蔬菜,比如胡萝卜,也能起到类似的效果。

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13.常用西红柿做菜吃

西瓜、西红柿、红柚等红色果蔬富含番茄红素。多项研究证明,番茄红素有助预防癌症。

14.常喝低因咖啡

美国哈佛大学研究发现,每天喝两杯以上低咖啡因咖啡,可将直肠癌发生率降低。

咖啡能促进肠道蠕动,加快代谢废物的速度,从而降低患癌风险。

15.聪明地吃烧烤

烧烤是很多人喜爱的美食,但高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺,建议少吃。

如果一定要吃,也可采取措施回避风险:

✦烧烤时离火焰远一些,或者等木炭变成发热的余烬时再开始烤;

✦也可先把肉用微波炉烤到半熟,减少用木炭烤制的时间。

美国堪萨斯州立大学发现,烤肉时加富含抗氧化物的香料,比如迷迭香,可以减少杂环胺的含量。

 


20种真正有效抗癌食物

在JNCI(美国癌症研究所杂志)发表的一项研究显示:对于癌症幸存者来说,高质量的饮食与降低总体和癌症特异性死亡率的风险相关。

癌症权威机构,美国癌症研究所发布强有力的证据证明,蔬菜、水果、全谷物、豆类等可以降低很多癌症风险。很多研究证据都表明,在膳食中加入这些食物,有直接的抗癌效果。

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美国癌症研究所(AICR)官方网站,推荐了20种真正有效抗癌食物,你吃对了吗?

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1.苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素,红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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2.蓝莓

蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的,因为其含有丰富的:花青素,儿茶素,槲皮素,山奈酚和其他类黄酮,以及鞣花单宁、鞣花酸、紫檀芪和白藜芦醇。此外,蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素,还有膳食纤维。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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3.西兰花和十字花科蔬菜

西兰花是最有名的十字花科蔬菜,其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰,一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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4.胡萝卜

胡萝卜是平时非常常见的一种蔬菜,也是饭桌上常见的配菜。胡萝卜营养丰富,而近年来也有报道称,胡萝卜具有很好的防癌抗癌功能。比如,胡萝卜种的β-胡萝卜素和α-胡萝卜素等类胡萝卜素,再我们的身体转换成维生素A,这是对提升免疫功能十分重要的,同时维护健康的细胞和激活致癌物质代谢酶。

对预防:乳腺癌,有一定帮助。

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5.樱桃

有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维,还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

7大致命癌症,分布在各个年龄段!提早准备,及时防治,健康长寿

 

6.咖啡

目前,咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单,关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确。但总体来说,其中含有维生素B和植物素,有抗氧化作用。

对预防:子宫内膜癌、肝癌、胰腺癌、肾癌,有一定帮助。

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7.蔓越莓

蔓越莓天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。因为蔓越莓汁可以预防尿路感染。同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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8.深绿色的叶菜类蔬菜

菠菜,羽衣甘蓝,生菜,芥菜,菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素,叶酸和各种类胡萝卜素,如叶黄素和玉米黄素,以及皂角苷和类黄酮。根据AICR的专家报告,含类胡萝卜素的食物可能对口腔,咽喉和喉癌有保护作用。2011年AICR / WCRF 结肠直肠癌持续更新报告发现,含有膳食纤维的食物会降低发生结直肠癌的机会!

对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

7大致命癌症,分布在各个年龄段!提早准备,及时防治,健康长寿

 

9.亚麻籽

亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维,富含矿物质硒,还能提供蛋白质和微量元素铜。亚麻籽中的脂类还含有omega-3 脂肪酸。亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上,近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。

对预防:结直肠癌,有一定帮助。

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10.西柚

西柚满满都是维生素和植物素,一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它风靡全球。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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11.豆类(豌豆、扁豆)

豆类富含纤维素、植物素、蛋白质,还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。

对预防:结直肠癌,有一定帮助。

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12.大豆

大豆含有丰富的植物性雌激素,膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。

对预防:结直肠癌,有一定帮助。

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13.冬南瓜

产于美国本土的冬南瓜有着不同于夏南瓜(俗称西葫芦)的硬皮,皮有多种不同的纹理,风味各异。冬南瓜含有优质维生素A,丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。

对预防:结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌,有一定帮助。

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14.茶

此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。茶中的营养素也取决于茶的种类。总体上说,茶中含有咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等。

研究更多的集中在绿茶与癌症上面,因为绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。

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15.核桃

在所有的坚果类食物中,富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。

核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分,动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。

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16.全麦

包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食物中含完整的营养素,包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。

对预防:结直肠癌,有一定帮助。

7大致命癌症,分布在各个年龄段!提早准备,及时防治,健康长寿

 

17.浆果

浆果是维生素C和纤维的良好来源。根据AICR的第二版饮食、营养、运动专家报告,富含维生素C的食物可能可以预防食道癌,而含有膳食纤维的食物可能会降低结直肠癌的风险。

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18.大蒜

大蒜属于葱属植物,其中还包括洋葱,葱,韭菜。根据AICR的第二版专家报告及其更新,大蒜可能可以预防结肠直肠癌。

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19.番茄

西红柿历来引起前列腺癌研究人员的特别关注,因为番茄红素及其相关化合物往往集中在前列腺组织中。

番茄红素是一种强大的抗氧化剂,在各种实验室研究中显示出抗癌潜力,可阻止几种癌细胞的增殖,包括前列腺癌,乳腺癌,肺癌和子宫内膜癌。

20.葡萄和葡萄汁

葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源,这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。研究表明,一般多酚和白藜芦醇特别具有有效的抗氧化和抗炎特性。

在实验室研究中,白藜芦醇可预防已知的细胞,组织和动物模型中的癌症发生。

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责任编辑:女性门户

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